前は喉仏の2cm下、後ろは第7頸椎の位置で首回りを測ります。

胸の中心線に沿って最も広い位置を一周測ります。まっすぐ立ち、普段どおり呼吸して息を吸ったときに測ってください。

へその5cm下、ウエストラインの中心を一周測ります。立った状態でお腹の力を抜き、普段どおり呼吸してください。

お尻の最も広い位置を一周測ります。

太ももの最も太い位置（お尻のすぐ下）を一周測ります。

膝の中心、膝のお皿の中心の高さで一周測ります。

ふくらはぎの最も太い位置を一周測ります。

くるぶしの約3cm上で、足首の最も太い位置を測ります。

首の付け根／肩から膝の中心までを測ります。

首の付け根から肩先（袖付けの縫い目）までを測ります。

肩の周りを、脇の下を通して、肩の骨の最も出ている部分の上で一周測ります。

力こぶを作った状態で、上腕の最も太い位置を一周測ります。

図のように腕を曲げ、肘の位置で腕を一周測ります。

力を入れた状態で、前腕の最も太い位置を一周測ります。

手首の最も太い位置（骨が出ている部分）を一周測ります。

袖付けの縫い目から肘の先までを測ります。

肘の先から手首の骨までを測ります。

背中の上部で、左右の袖付けの縫い目から縫い目までを測ります。

首の付け根／肩からウエストラインまでを測ります。

首の付け根からウエストラインまで、背中のカーブに沿わせず、まっすぐ測ります。

脚の側面で、ウエストラインから膝の中心までを測ります。

膝の中心からくるぶしのすぐ上までを測ります。

股の最も高い位置から膝の中心までを測ります。

股の最も高い位置からくるぶしのすぐ上までを測ります

前のウエストラインから股下を通り、後ろのウエストラインまでを測ります。

首の付け根からくるぶしのすぐ上までを測ります。

胸骨の中心から股下を通り、スタート位置まで一周して測ります。

靴を脱いで両足をそろえてまっすぐ立ち、頭頂から足裏までを垂直に測ります。